اتباع روتين يومي لتفتيح ونضارة وصفاء البشرة أمر ضروري للتمتع ببشرة صافية وإطلالة مميزة، وإليكِ أهم الطرق والنصائح التي تساعدك في العناية بها لتبدين جميلة طوال الوقت.
روتين يومي لبشرة صافية
يمكن اتباع روتين يومي لتفتيح ونضارة وصفاء البشرة عن طريق بعض الخطوات المهمة كما يلي:
- تنظيف البشرة بالغسول
الغسول من أهم مراحل اتباع روتين يومي للوجه، لأنه يزيل العرق والزيوت والملوثات المختلفة التي تتراكم على البشرة بشكل طبيعي طوال النهار والليل.
يجب تنظيف البشرة في الصباح والمساء للحفاظ على مسام الوجه نظيفة.
يفضل تحريك الغسول بحركة دائرية تصاعدية وبرفق لمنع ظهور التجاعيد، والتأكد من نظافة اليدين لمنع انتقال الملوثات داخل المسام.
يفضل أيضًا عدم استخدام قطع الصابون عند تنظيف الوجه، لأنها قد تسبب جفاف البشرة وانسداد المسام والتشقق.
- التونر
أجمع معظم الخبراء على أن التونر إضافة مهمة وأساسية لروتين العناية بالبشرة، حيث يزيل أي بقايا لم يستطع الغسول إزالتها كبقايا المكياج أو الزيوت، كما يساعد في جعل البشرة مهيئة لامتصاص المرطب وتقليل ظهور المسام.
يوضع التونر مباشرة بعد تنظيف البشرة وهى رطبة باستخدام قطعة قطنية، مع التحريك لأعلى بداية من الرقبة.
يفضل تجربة التونر في البداية للتأكد من أنه يناسب البشرة، وفي حالة تهيجها يمكن الإستغناء عن هذه الخطوة.
- تقشير البشرة
يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة التي تتراكم يوميًا في المسام، خاصة لدى أصحاب الرؤوس السوداء أو حب الشباب أو البثور.
من المفترض تقشير البشرة بعد استخدام التونر، ويفضل استخدام المقشر مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع، اعتمادًا على نوع البشرة وكيفية تفاعلها مع التقشير.
توجد مقشرات كيميائية ومقشرات حبيبية، مثل مقشر السكر أو الملح التقليدي، لكن مكونات المقشر الكيميائي مثل AHA و BHA غالبًا ما تكون أكثر فاعلية في التعمق في المسام وإزالة التراكم الموجود بالبشرة.
- الترطيب
يعمل الترطيب كحاجز للبشرة تحبس الرطوبة وتحافظ على ترطيب البشرة، ما يمنح البشرة مظهرًا ناعمًا ومشرقًا لذلك فهى خطوة أساسية عند اتباع روتين يومي لتفتيح ونضارة وصفاء البشرة.
يجب اختيار مرطبًا يناسب نوع البشرة، مع التدليك برفق على البشرة بحركة تصاعدية، مع الحرص على عدم شد الجلد الرقيق حول العينين.
يفضل اختيار مرطبات خفيفة للبشرة الدهنية بينما يجب على الأشخاص ذوي البشرة الجافة استخدام كريمات أثقل.
- استخدام واقي من الشمس
وضع واقٍ من الشمس بعد المرطب خطوة مهمة عند اتباع روتين نهاري لحماية البشرة من أشعة الأشعة فوق البنفسجية الضارة والحفاظ على مظهر شبابي وصحي.
روتين يومي لتفتيح البشرة
- الحصول على قسط كاف من النوم
يحتاج الجسم إلى وقت كاف للراحة من 7 إلى 9 ساعات نوم، يعزز الجسم تدفق الدم إلى الجلد ما يؤدي إلى الاستيقاظ ببشرة متوهجة صحية.
يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى بشرة باهتة، بالإضافة إلى ظهور الهالات السوداء.
- شرب كميات كافية من الماء
يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم، حيث أن شرب الكثير من الماء يحسن نسيج ومظهر البشرة عن طريق طرد السموم.
- ارتداء نظارة شمسية
استخدام كريمات واقية من أشعة الشمس تحمي البشرة من الإسمرار والبقع، كما تحمي النظارة الشمسية منطقة حول العين من التضرر من أشعة الشمس.
- استخدام زيت الزيتون
يمكن استخدام زيت الزيتون من ضمن روتين يومي لتفتيح ونضارة وصفاء البشرة، وذلك عن طريق خلط 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1 ملعقة صغيرة من العسل ويدلك على البشرة لبضع دقائق، وإذا كانت البشرة دهنية، يضاف بضع قطرات من عصير الليمون، ثم يشطف بالماء الفاتر.
يساعد زيت الزيتون على الحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
- استخدام ماء الورد
ماء الورد له خصائص مضادة للالتهابات ويقلل احمرار البشرة، كما يؤدي رش ماء الورد البارد على الوجه إلى الحصول على بشرة منتعشة ومتوهجة.
- التقشير بالأرز
يساعد تقشير البشرة باستخدام مسحوق الأرز وزيت جوز الهند على تفتيحها والتخلص من الجلد الميت، ويفضل تكراره مرة أسبوعيًا.
يخلط 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الأرز مع القليل من زيت جوز الهند، ثم يفرك المزيج على البشرة.
- قناع مبيض
يمكن تحضير قناع لتبييض البشرة في المنزل عن طريق خلط 2 ملعقة صغيرة من مسحوق قشر البرتقال أو مسحوق قشر الليمون مع 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز وملعقة صغيرة من العسل و2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثم توضع العجينة على الوجه لإزالة التصبغ والحصول على بشرة متوهجة.
روتين يومي لتنظيف البشرة
يجب الاهتمام بشكل رئيسي بتنظيف البشرة عند اتباع أي روتين يومي لتفتيح ونضارة وصفاء البشرة، حتى تستفيد من أي منتجات مستخدمة.
يبدأ تنظيف البشرة باستخدام الغسول ويجب استخدام الغسول على حسب نوع البشرة.
يفضل أن اختيار غسول لطيف على البشرة وخالٍ من العطور، ويزيل الأوساخ والزيوت والمكياج دون تجريد الجلد أو التسبب في تهيجه.
من أفضل أنواع الغسولات المستخدمة عند اتباع روتين يومي للحفاظ على البشرة ما يلي:
- غسول البشرة من سيتافيل Cetaphil Gentle Skin Cleanser
يتميز بأنه مناسب لجميع أنواع البشرة حتى البشرة الحساسة، ويحتوي على الجلسرين لترطيب البشرة، وفيتامين B5 لحماية الجلد، والنياسيناميد لتنعيم الجلد والاحتفاظ بالرطوبة.
- لاروش بوزيه Toleriane Hydrating Gentle Cleanser للبشرة الجافة
يتميز باحتوائه على الجلسرين الذي يساعد على ترطيب البشرة الجافة دون الإفراط في إنتاج الزيت.
- غسول نيتروجينا بحمض السالسليك للبشرة الدهنية
يناسب غسول نيتروجينا البشرة الدهنية المعرضة للحبوب، لأنه يحتوي على حمض الساليسيليك الذي يهدئ من التورم والالتهابات، والبنزويل بيروكسايد، وهو مطهر يقلل من كمية البكتيريا الموجودة على البشرة لمنع انتشار البثور.
- غسول مضاد للأكسدة من Youth to the People للبشرة الدهنية
يحتوي على مضادات الأكسدة العضوية مثل الكرنب والسبانخ والشاي الأخضر، التي تعزز الرطوبة في الجلد وتوفر الحماية المضادة للالتهابات.
- غسول Fresh Soy Face Cleanser للبشرة الحساسة.
- منظف CeraVe للبشرة المختلطة.
روتين يومي لنضارة البشرة
للحصول على بشرة نضرة يجب اتباع روتين يومي لتفتيح ونضارة وصفاء البشرة ويفضل اتباع بعض العادات للحصول على بشرة نضرة يوميًا كما يلي:
- غسل الوجه مرتين في اليوم
غسل الوجه مرة واحدة لا يكفي، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يغسلون وجوههم مرتين يوميًا لاحظوا أقل كمية من البثور.
- استخدام الفيتامينات
يفضل إضافة فيتامين E، لأنه يحسن البشرة ويساعد أيضًا في تقليل علامات الندبات ويزيد نضارة البشرة.
- التقليل من السكر
يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط للأطعمة والمشروبات السكرية على نضارة البشرة وقد يكون أيضًا أحد أسباب ظهور حب الشباب، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من السكريات بشكل متكرر لديهم خطر أكبر للإصابة بحب الشباب بنسبة 30٪
يفضل تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية الكاملة، مثل الخضروات والفواكه والحبوب.
- الهدوء والاسترخاء
يؤدي الإجهاد إلى إفراز الدماغ المزيد من الهرمونات، ما يتسبب في ظهور حب الشباب ويقلل نضارة البشرة، لذلك يفضل التخلص من التوتر وممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب تفريغ البثور
تفريغ البثور يتسبب في ظهور الندبات التي تعطي مظهرًا سيئًا للبشرة.
